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最糟的粗粮要减少肉,做早餐,不要擦面条,不要揉面,薄皮要充大,10分钟外

     时间:2021-04-08 14:30:39

最糟的粗粮要减少肉,做早餐,不要擦面条,不要揉面,薄皮要充大,10分钟外锅

玉米是世界上公认的黄金作物,也是我们经常吃的粗粮之一。玉米营养非常丰富。它的脂肪、磷、维生素b2含量是谷物食品中的第一位,它富含膳食纤维素,能促进胃肠蠕动,含有多种微量元素,经常吃一点可以补充身体营养,还能增强机体抵抗力和免疫力。

同时,玉米有很强的饱腹感,持续食用可以帮助减少卡路里食物的摄入,也可以促进体内毒素废物的排出,发挥更好的脂肪和减肥效果,是十大最严重的粗粮之一,可以减少肉类。

随着人们饮食观念的改变,粗粮越来越受到大众的欢迎。玉米粉是面粉磨玉米,其营养价值很高,非常符合现代人的饮食需要。

今天,我想跟大家分享一种特别简单可口的玉米面练习,不要揉面,不用把皮卷出来,每一层皮薄馅大,完全不能吃玉米面粗糙的感觉,最重要的是吃得多不怕胖,用来做早餐特别合适,直接吃或用一碗粥,营养和饱腹感,做法比较简单,让我们看看吧!

[玉米面条饺子]

[材料]:上海绿色250克,胡萝卜1,鸡蛋2,虾皮1,少盐,轻酱油1汤匙,适量油,玉米粉1汤匙,面粉1汤匙

[方法]1.配制材料,上海绿250克,胡萝卜1,蛋2,虾皮1,玉米粉适量。

2、先准备填料,上海绿把老叶子洗净切丝,再加入少许盐捏至流出,挤干水分,胡萝卜去皮切丝,用少许盐腌出水,2个鸡蛋放入碗里,加入少许烹饪酒和盐搅拌,将适量的油倒入锅中,放入炒鸡蛋液中稍凝固,然后迅速切掉,然后用清水冲洗虾皮。-

3.将处理好的填料放入碗中,加入少许盐和1汤匙轻酱油搅拌均匀,再加入1汤匙面粉拌匀。

4.取适量的蔬菜馅,用手揉成球,加入1汤匙面粉,使饺子粘得更好。

5.把饺子放进玉米粉里,用玉米粉包起来。

6.包上一层玉米粉后,你可以蘸些水,继续包起来,这样就可以重复三次,如果你喜欢更厚的脸,你可以再重复几次。

7.用同样的方法做好所有的填充物。

8、做好后,放进蒸笼,水煮好后,放入蒸锅,蒸7-8分钟,就可以了。

9.蒸饺子,带有玉米面的香味,咬一口满满的馅,而且很好吃,最重要的是不怕发胖,直接吃还是和米粥一起吃都很好吃。

[提示]:

1.在填料中加入1汤匙面粉可使填料更加粘稠,摩擦时不易分散。

2.蔬菜和胡萝卜已经腌制过,所以你可以在调料时少加盐。

3.当你用玉米粉包起来时,你可以蘸些水,然后在第二层包上一层玉米粉。

4.通常重复三到四次,如果你喜欢更厚的脸,你可以再重复几次。

谢谢你看我的文章,我是美食音乐的原作者,你的喜欢和分享是我最大的动机,如果你喜欢,请多关注我,我们讨论烹饪的乐趣!

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