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吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

     时间:2018-02-12 13:01:10

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你想得也太......

2018-02-12 06:28 来源:炫天津 素食 /轻食

原标题:吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你想得也太......

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吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

在很多人的印象里,饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶,于是越来越多的人跟肉类彻底决裂,把素食视为一种健康的生活方式。可是,现实未必如你想象的那般美好……

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

大家好

我是大L姐

马上就是春节

又到了全民大吃特吃聚会的时刻

此时

你的朋友圈是不是都在讲

这些......

请注意饮食。

只吃菜不吃肉,能延年益寿,少得病。

血脂、血压、尿酸高了,就一点肉都不能碰。

要减肥,只能吃素,不能吃肉。

……

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

没说错吧

喜欢素食者,把这些奉为真理

而无肉不欢的人,心里也嘀咕

难道推崇素食就代表

吃肉不好?

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

其实大L姐想说

上面提到的观点

都!有!偏!颇!

科学的荤素搭配、均衡营养

才是健康长寿的关键

千万不要很傻很天真的盲目吃素

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

误区一:常年吃素,更健康长寿?

素食为主的饮食方式确实有利于身心健康,但并不等于全素食。吃素分两种,一种是全素食,即完全不吃动物蛋白;一种是半素食,即不吃肉,但吃牛奶和鸡蛋。

人一日三餐,每一类食物都应该占据着一定比例,蛋白质是人体细胞的主要成分。从动物蛋白质中,我们能够摄取人体必需的氨基酸,而这些氨基酸是植物蛋白无法供给的。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质,以满足身体需要,保持营养平衡。

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误区2:吃素,就不会得三高?

其实,鱼肉蛋奶一口都不吃,只能靠淀粉(糖)、油、盐、糖这些东西来“弥补”身体的营养匮缺,这会导致精白主食吃的多,久而久之,自然也就逃不掉甘油三酯上升、糖尿病和高血压的“魔爪”了。

脂肪和蛋白质可以延缓胃排空,让餐后的血糖高峰变的平缓,而仅素食情况下,淀粉类食物快速进入肠道,血糖高峰往往迅速来袭,而且还会忽高忽低!血糖反倒不易控制!

吃素不会得三高?吃素最健康?吃素更长寿?你

误区3:光吃素能减肥?

纯吃素的话,脂肪、蛋白质的摄入大大降低,很容易饿,如果你是管不住自己嘴的那一类人,撑不了多久就会变本加厉的吃……此外,久坐不动也是导致肥胖的关键。不管吃什么、吃多少,保持良好的作息规律和运动习惯才是王道。

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误区4:吃素能治便秘?

确切的说,吃素是可以治疗便秘的,但是只有高纤维食品中含有的膳食纤维,才能达到促进肠蠕动、通便润肠的作用,所以你吃素吃对了才能达到通便的作用。

不少妹子为减肥只吃水煮食物,或只吃水果,肠子里没一点“油水”,进食量不足的情况下,胃肠运动会减慢,更容易导致便秘,所以建议大家均衡饮食哦~

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怎么吃素,才能吃出健康?

1、蛋白质不能少:

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