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跑步需要理由的话,3个够不够?

     时间:2018-02-12 11:01:07

“跑步教父”杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)给你3个理由,让你爱上跑步。

跑步需要理由的话,3个够不够?

1

运用自己所拥有的力量

跑步能够让我们与本能建立联系,而这些本能会赋予我们力量。跑步时,我们会激活身体中那些让我们更具活力的部分。我与这些本能建立起联系之后,就会感到更有生命力。

跑步需要理由的话,3个够不够?

即使在非常忙的时候,我也认为跑步能够提供帮助。因为良好的跑步会打开我的“开关”,让我在心理上更有效率,我发现跑半个小时之后,平时花2 小时才能完成的工作,只需40 到60 分钟就能完成。

多数人每周的生活都是平淡如水,从没有接触过跑步过程带来的各种良好的激素刺激。而我并不认为生活理应如此。即使在身体感觉不太好时,我也会享受跑步给精神和情绪带来的提升。

每天我都会克服困倦出去跑步,跑完后就会获得力量。我的思维变得更清晰,身体更有活力,心理上也为一天的工作做好了准备。

跑步需要理由的话,3个够不够?

不论怎样没精神,在我们身体内部都能感觉到一种能量和动力。有时,我们需要像机器人一样,迈出一只脚,然后再迈另一只脚。只要我们动起来,开始运用我们的肌肉、我们的心肺、我们的大脑,就会感觉自己更有生命力。

跑步会激活大脑额叶——人的意识脑。大脑的这个部分负责决策,负责激活积极激素,控制深层潜意识的消极反射信息。

跑步需要理由的话,3个够不够?

释放自己的潜力,就是让自己变得更好。跑得快或跑出个人纪录并不重要。

用任何节奏跑步都可以提升能量和态度,即使中间有很多步行间歇。有了更好的能量和良好的态度,我们不仅能跑,还有了去做生活中想做或需要去做的事情的冲劲。

选择跑步,你的思想、身体、精神都能一起苏醒过来。

2

只要30 分钟,我就会感觉良好

我刚刚跑了半个小时回来,感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好,我甚至不想出门。这样的“态度转变”对我来说已经经历过太多次了,我不想让感觉阻碍我去体验这么棒的提升,我知道它在我运动之后就会到来。

跑步需要理由的话,3个够不够?

50 年前,我上8 年级之后被迫选择了一项运动。我不喜欢跑步,因为跑步不好玩,而且经常会受伤。我选择冬季长跑,因为我的一些懒朋友告诉我,只需跑200 米,到了树林里藏起来就行了。但是,由于长跑者们的友谊和笑话,我希望每天都跑步。我很惊喜地发现,在真正艰苦的跑步之后,我的感觉都比以往任何时候都好。

半个世纪之后,跑步奖励给我的财富依然像当初第一天跑步时那样丰富。我还没有在其他活动中发现像跑步一样给一个人的态度、活力、心理能量带来的提升。成千上万的跑者也告诉我他们有同样的体验。

跑步需要理由的话,3个够不够?

我的跑步感觉不好的时候,我知道需要做出一些调整,不断努力、坚持,就会得到回报。如果遇到这些日子,你就要坚持到底。我相信你的潜意识会打开一个“开关”,使人更容易通过下一个充满挑战的训练,并提供必要的资源帮你通过。

激励不足时跑步的第一阶段通常最艰难,所以你可以慢慢跑(不要气喘吁吁)。最常见的错误就是跑得太快,跑得太快会增加压力,反而会触发消极态度激素的分泌。

但是,步伐足够轻松时,身体就能放松,进而压力得到释放,积极态度分泌物开始进入受体。这时传遍身心的消息就全是良好、自信、积极。

步行间歇有助于使人回心转意。足够的步行间歇可以消除疲劳和压力。

跑步需要理由的话,3个够不够?

“跑—走—跑”结合的策略也会使人收获内啡肽,这个策略的首要工作就是控制持续奔跑产生的痛苦。

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