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胎儿偏小,准妈妈该吃什么“补一下”?

     时间:2018-05-17 23:01:07

如果胎宝宝偏小,孕妈妈应该如何通过食补来“养胎不养肉”呢?

胎儿偏小,准妈妈该吃什么“补一下”?

通过B超检查,会检测出胎儿是否符合当时的孕周大小,偏小一周或偏大一周都属正常,如果偏小或偏大的周数过大,医生会据此给出建议。如果宝宝偏小,孕妈妈应该如何通过食补来“养胎不养肉”呢?

补充优质营养

同样的营养素,要选择最精华的。例如以下几种。

蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主,有的人会选择鸽子蛋,其实鸽子蛋的营养跟鸡蛋类似,蛋白质含量并没有高出多少,但是因为不像鸡蛋产量那么多,所以价格略昂贵。

另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

脂肪

脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。

还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

叶酸、钙质、铁等

叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等,钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

适当补充营养品

如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。注意,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

烹饪方法要讲究

A、食物加工的方法都要清淡,拒绝重油重盐,减轻孕妈妈的肾脏代谢负担。

B、腌制或其他精加工的食品,孕妈妈们要限量吃或者不吃,因为精加工的产品会令食物原有的营养流失。

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